Индивидуальные онлайн-тренировки и питание для мужчин и девушек, ежедневная поддержка тренера-куратора и единомышленников
Индивидуальные онлайн-тренировки и питание для мужчин и девушек, ежедневная поддержка тренера-куратора и единомышленников
СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ И ПОЛУЧАЙ УДОВОЛЬСТВИЕ
хочешь проверить, подойдет ли тебе
наш формат?
наш формат?
получи доступ к домашней тренировке и тренировке для зала, а также примерное меню
БЕСПЛАТНО!
БЕСПЛАТНО!
ЧТО ВХОДИТ В КУРС
МЕСЯЦ ТРЕНИРОВОК ПО ЦЕНЕ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ В ЗАЛЕ!
Доступ на 30 дней:
- к видео-тренировкам для дома или для зала (на ваш выбор);
- к меню с индивидуальным расчетом калорий и видом питания на выбор (вегетарианец, кормящая мама, без молочки и т.д.);
- к закрытому чату с тренером и другими участниками;
- к базе знаний на нашем бесплатном приложении.
1
ЛИЧНАЯ СВЯЗЬ С ТРЕНЕРОМ
В любое время вы сможете задать вопрос тренеру и диетологу касаемо питания и тренировок и получить оперативный ответ.
2
ЗАНЯТИЯ, ГДЕ И КОГДА ТЕБЕ УДОБНО
Где удобно: ты сможешь тренироваться дома на коврике, в зале или в парке.
Когда удобно: в любое время дня, и даже если ты уехал в отпуск или командировку.
Когда удобно: в любое время дня, и даже если ты уехал в отпуск или командировку.
3
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗАЛА И ДЛЯ ДОМА,
ИСХОДЯ ИЗ ВАШЕЙ ЦЕЛИ:
ИСХОДЯ ИЗ ВАШЕЙ ЦЕЛИ:
Функциональные тренировки, которые включают комплекс упражнений на все группы мышц.
Тренировка длится 45 минут. Содержит сет из 45 упражнений. Каждое упражнение длится 30 сек, затем отдых 30 сек., снова выполнение упражнения.
Подходит для зала и для дома.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Тренировка длится 45 минут. Содержит сет из 45 упражнений. Каждое упражнение длится 30 сек, затем отдых 30 сек., снова выполнение упражнения.
Подходит для зала и для дома.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Функциональные тренировки, направленные на развитие выносливости в кратчайшие сроки. Тренировки на выносливость дополняют еженедельные тренировки на гибкость, баланс всего тела. Тренировка занимает 45-60 мин. Подходит как для зала, так и для дома.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Индивидуальные тренировки. Курс для тех, кто имеет травмы и (или) противопоказания (варикоз, больные колени, диастаз, протрузии и т.д.) с акцентом на ваши проблемные зоны. Тренировки подходят как для зала, так и для дома.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Тренировки, направленные на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Система упражнений для позвоночника «Здоровая спина» – это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Тренировки только для тренажерного зала.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.
Система упражнений для позвоночника «Здоровая спина» – это упражнения на растяжку и укрепление нижней части тела (мышцы брюшного пресса, малого таза, ног), на проработку и раскрепощение мышц плечевого пояса.
Тренировки только для тренажерного зала.
Вы выбираете подходящий для вас курс, и после оплаты вам приходит анкета, в которой вы указываете свою цель тренировок.
- Похудение, жиросжигание, рельеф тела Подробнее >
- Набор мышечной массы Подробнее >
- Поддержание формы Подробнее >
- Упругие ягодицы Подробнее >
- Тренировки на выносливость, гибкость, баланс Подробнее >
- Тренировки при травмах и (или) противопоказаниях (варикоз, больные колени, диастаз, протрузии и т.д.) с акцентом на ваши проблемные зоны Подробнее >
- Здоровая спина Подробнее >
7 видов ПИТАНИЯ
- ВЕГЕТАРИАНЕЦ.
- ПЕСКЕТАРИАНЕЦ (меню без мяса, но с употреблением рыбы и морепродуктов).
- БЕЗ МОЛОЧКИ (без употребления молочных продуктов).
- ОПТИМАЛЬНОЕ (меню без каких-либо отказов от продуктов).
- ПРОСТОЕ (без заморочек на готовку).
- КОРМЯЩАЯ МАМА (необходимое питание для мамы и малыша без аллергенов).
- ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ.
- КЕТО МЕНЮ.
ПОЧЕМУ МЫ:
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
на основе вашей анкеты, где вы указываете вашу цель (похудение, рельефный пресс, худые ноги, подтянутая попа, набор массы), и противопоказания (диастаз, протрузия и т.д.).
ПЕРСОНАЛЬНОЕ МЕНЮ (5-разовое питание)
мы рассчитываем индивидуально для вас калораж и индивидуально подбираем питание (кормящая мама, без молочки и т. д.) на основе ЗАПОЛНЕННОЙ ВАМИ анкеты.
СВЯЗЬ С ТРЕНЕРОМ
личные консультации со мной на протяжении всего марафона.
ЗАКРЫТЫЙ ЧАТ
в чате находятся ваши единомышленники и тренеры, которые мотивируют и поддерживают вас.
ВЫБЕРИ СВОЙ КУРС:
ПРЕМИУМ
(меню+ тренировки)
(меню+ тренировки)
СТАНДАРТ
(меню + тренировки)
(меню + тренировки)
МЕНЮ
без тренировок
без тренировок
ТРЕНИРОВКИ
без меню
без меню
3490 руб.
2490 руб.
1490 руб.
1490 руб.
1990 руб.
КЕТО-ДИЕТА +
тренировки
тренировки
Результаты
Часто задаваемые вопросы
Сколько тренировок в неделю? Есть ли какое-то расписание?
Программа курса рассчитана на 3-4 тренировки в неделю.
Тренировки автоматически появляются в вашем личном кабинете каждую неделю. Вы уже видите расписание тренировок на неделю заранее, поэтому занимаетесь когда и где вам удобно.
Тренировки автоматически появляются в вашем личном кабинете каждую неделю. Вы уже видите расписание тренировок на неделю заранее, поэтому занимаетесь когда и где вам удобно.
Могу ли я употреблять продукты, которых нет в рационе питания?
Употребление продуктов, не указанных в рационе питания допустимо, вы можете задать вопрос в общем чате диетологу по замене того или иного продукта, чтобы не повлиять на конечный результат программы.
Подходит ли мне этот марафон?
Курс подходит для мужчин и девушек всех уровней подготовленности, если у вас нет противопоказаний от врача.
В программе СТАНДАРТ вам представлено сбалансированное меню и базовые тренировки для вашей цели с поддержкой тренеров и единомышленников в общем чате.
В программе ПРЕМИУМ нагрузка и меню подбирается индивидуально в зависимости от желаемого результата и уровня подготовленности, посредством вариативности меню и упражнений, также с поддержкой тренеров и единомышленников в общем чате.
В программе СТАНДАРТ вам представлено сбалансированное меню и базовые тренировки для вашей цели с поддержкой тренеров и единомышленников в общем чате.
В программе ПРЕМИУМ нагрузка и меню подбирается индивидуально в зависимости от желаемого результата и уровня подготовленности, посредством вариативности меню и упражнений, также с поддержкой тренеров и единомышленников в общем чате.
Сколько длится домашняя (функциональная) тренировка и тренировка в тренажерном зале?
Домашние и функциональные тренировки составлены с учетом восстановительных возможностей организма длительностью 45 минут.
Тренировка в тренажерном зале рассчитана на 1 час.
Программа курса рассчитана на 4 тренировки в неделю (3 силовых, функциональных тренировки и 1 тренировка на растяжку). Тренировки выводятся в вашем личном кабинете еженедельно, начиная с момента активации курса.
Тренировка в тренажерном зале рассчитана на 1 час.
Программа курса рассчитана на 4 тренировки в неделю (3 силовых, функциональных тренировки и 1 тренировка на растяжку). Тренировки выводятся в вашем личном кабинете еженедельно, начиная с момента активации курса.
Можно ли набрать мышечную массу тренируясь по программе?
Да, для этого вам необходимо выбрать тренировки в тренажерном зале и указать вашу цель (при заполнении анкеты). Вкупе с соблюдением необходимого питания вы быстро достигнете желаемого результата.
На какое время после оплаты предоставляется доступ к меню и тренировкам?
Курс предоставляется на месяц с момента его активации.
По окончанию срока действия вашего месяца (дату, до которой активен Ваш курс всегда видно на странице Главная), доступ к личному кабинету будет приостановлен полностью до следующей покупки курса. Все Ваши отчеты и наши статьи будут доступны при покупке новых курсов в полном объеме, старые тренировки видны не будут, но будет отмечено какой курс Вы проходили ранее (например, Пройденный курс "Премиум").
По окончанию срока действия вашего месяца (дату, до которой активен Ваш курс всегда видно на странице Главная), доступ к личному кабинету будет приостановлен полностью до следующей покупки курса. Все Ваши отчеты и наши статьи будут доступны при покупке новых курсов в полном объеме, старые тренировки видны не будут, но будет отмечено какой курс Вы проходили ранее (например, Пройденный курс "Премиум").
Есть ли ограничения по возрасту?
От 16 лет, верхнего предела нет.
Оплата курса НЕ из РФ возможна?
Курс вы можете оплатить по карте одним из предложенных способов оплаты на сайте.
Если ни один из способов оплаты не подошел – напишите нам на почту climashova@gmail.com и мы поможем Вам.
Если ни один из способов оплаты не подошел – напишите нам на почту climashova@gmail.com и мы поможем Вам.
Что нужно для домашних тренировок?
Необходимый инвентарь для девушек:
-гантели резиновые или наборные от 2 до 8 кг (на руки, ноги, кор) – в зависимости от вашего уровня подготовленности;
-бодибар или штанга вес от 8 кг (выпады, приседания)-не обязательно, по желанию.
Необходимый инвентарь для мужчин:
-гантели резиновые или наборные от 4 до 12 кг (на руки, ноги, кор) – в зависимости от вашего уровня подготовленности;
-бодибар или штанга вес от 10 кг (выпады, приседания)-не обязательно, по желанию.
-гантели резиновые или наборные от 2 до 8 кг (на руки, ноги, кор) – в зависимости от вашего уровня подготовленности;
-бодибар или штанга вес от 8 кг (выпады, приседания)-не обязательно, по желанию.
Необходимый инвентарь для мужчин:
-гантели резиновые или наборные от 4 до 12 кг (на руки, ноги, кор) – в зависимости от вашего уровня подготовленности;
-бодибар или штанга вес от 10 кг (выпады, приседания)-не обязательно, по желанию.
Можно ли заниматься дома и в зале параллельно?
Да. Для этого нужно приобрести курс Премиум.
Если вы мама в декрете, это особенно актуально для вас.
Мы можем вам составить 2 тренировки для дома и 2 для зала (по вашему выбору).
Но помните, то тренировки для дома и зала - это разная нагрузка.
Занятия в зале выполняются с помощью тренажеров, что повышает интенсивность тренировок, особенно при наборе мышечной массы.
Тренировки для дома более эффективны для построения рельефного тела и конечно все зависит от вашего типа питания.
Но мы вполне можем составить вам план тренировок с учетом вашего образа жизни (т.е. и для зала, и для дома одновременно).
Если вы мама в декрете, это особенно актуально для вас.
Мы можем вам составить 2 тренировки для дома и 2 для зала (по вашему выбору).
Но помните, то тренировки для дома и зала - это разная нагрузка.
Занятия в зале выполняются с помощью тренажеров, что повышает интенсивность тренировок, особенно при наборе мышечной массы.
Тренировки для дома более эффективны для построения рельефного тела и конечно все зависит от вашего типа питания.
Но мы вполне можем составить вам план тренировок с учетом вашего образа жизни (т.е. и для зала, и для дома одновременно).
Через какое время ждать результата?
Мы всегда обращаем внимание на то, что все зависит от особенностей организма:
генетики, обмена веществ, степени физической подготовки.
Однако первые результаты ты сможешь заметить уже через неделю.
генетики, обмена веществ, степени физической подготовки.
Однако первые результаты ты сможешь заметить уже через неделю.
Есть ли в программе меню для вегетарианцев?
Да, есть.